jak bf

fajnie, bf spoko. szkoda ze w pasie tak szeroko ale to juz genetyka jak u mnie. plecy pokaz, poprawiles?

[...] dobrze wytrenowanego zawodnika SW. Sylwetka typowego kulturysty nie dla mnie. Poza tym lubie sie napic alko, dobrze zabawic. Zycie to nie tylko silka. Diete trzymam nawet jak pije, rzadko odpuszczam szame (szejki i inne pjerdoly zabieram wtedy ze soba hehe). [...]

Jelsi tylko w nietreningowy stosujesz if to jak dla mnie lepiej trzymać się normalnej rozpiski. Ja bym nie kombinował tylko dał na poczatek zbilansowaną, ketogenne mozna ale pod koniec redukcji przy tym % bf zwykłą zbilansowana starczy

Mozna poprawić kosmetyke tego gino jak ktos ma pod sutkami tłuszcz, trzeba zjechać do niskiego %bf i kontynuowac redukcje stosując spalacz miejscowy tkanki tłuszczowej, gino zostanie ale suty nie beda tak napompowane, przynajmniej tak ja planuje zrobic

[...] spodziewać? zreszta wiemy jacy sa lekarze i wole spytać prędzej was. prosze o odpowiedz. czy to ginekomastia? czy dac troche czasu i przejdzie? FOTKA : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/8b0f35db4803766b.html jak widac tluszciochem napewno nie jestem. przy 185 cm 75 kg wiec bf niziutki Zmieniony przez - barzini w dniu 2009-01-15 16:32:22

tak patrze i u mnie wyglada to duzo gorzej, nie wiem wogole jak sie za to zabrac, bo wystrzelilo mi suty w wieku okolo 10 lat i nie zniklo w ciagu 8 lat... bf moze i mam troche za duzy, ale widac, ze suty a wokolo nich tluszcz bardzo dostaje od reszty Zmieniony przez - omaj w dniu 2009-03-16 19:44:57

Witam A panowie możecie mi powiedzieć czy udało się chocby jednej osobie zwalczyc lipo poprzez redukcje do jak najniższego BF?Kazdy poleca redukcje i redukcje ale czy naprawde mozna zniwelować to dziadostwo do konca? Pozdr

[...] końca. Z efektów jestem zadowolony, wpadło prawie 3 kg (dokładnie 2,7 kg) masy, także wynik dobry, zważywszy na to, że kreatyna, którą testowaliśmy nie powoduje retencji jak monohydrat. Najbardziej zaskoczył mnie działaniem Loader, tym bardziej, że był dodany gratis do paczki, podczas naboru nie było o nim mowy. Dobra bo ze wstępu zrobi się [...]

A w jaki sposób w ogóle kontrolujesz postępy na redukcji - tylko przy pomocy wagi czy mierzysz obwody lub zmiany grubości fałdów tłuszczu? Możliwe, że ten 1g wystarczy, by zejść do dobrego poziomu BF, ale przy schodzeniu do NISKIEGO bf, to może nie wystarczyć i może się zdarzyć, że w pewnym momencie, gdy już będzie niedużo tkanki tłuszczowej, [...]

luk dla ciebie hoj z bf, masa for life hoj z tym jaka chyba o to ci chodzi, aby na wadze stanac i jak najwiecej

jak u Ciebie z bf dream :-P ??

jak u Ciebie z bf dream :-P ?? po dzisiejszym to pewnie z 50%

Bf ~20% :p to ja już muszę redukować , poza tym chcę mieć kartę . najszersze grzbietu i klata . ale powiem ci tak ;) nie skupiaj się na czymś konkretnym z małym stażem tylko rozwijaj wszystko jak trzeba

Co do diety to tak jak pisałam-więcej ściąć więcej nie mogę, bo już na ten moment schodząc cyklicznie z wartością makroskładników pokarmowych jestem n apoziomie 1g wędli na kg masy ciała (białko 2,2-25,5g a tłuszcze 0.9-1g/kg masy ciała) a to już dolna granica praktycznie-jedynie co mi zostaje jeszcze w zanadrzu to zejść do 30g węgli i na ketozę. [...]

[...] dam rady zjeść wszystkiego w takim czasie. Stąd też kilka razy pytałem czy można zacząć jeść wcześniej ale dostawałem odpowiedz że można ale traci się główny czynnik na plus jakim jest trening na czczo (to może taki troche bro science było). Ja jestem otwarty na różne propozycje. Ale dieta LC mi pasuje bo do pracy mogę zabrać orzechy, sałatkę z [...]

I jak chcesz robic dobra redukcje z tego co piszesz ze masz 20-25% bf to lepiej stracic troche sily a jakos dobrze wygladac ja sam mam 20% bf wiec wiem co pisze i ja wole spasc troche z sily a dobrze wygladac bo sile idzie szybko nadrobic a spalic tak latwo nie jest :)

Można powiedzieć że jak chcesz utrzymać 6-8% bf bez spadków masy (oczywiście bez koksu :) ) to jest to raczej nie możliwe . BPL-G wydaje mi się że autor po prostu ma inne wyobrażenie sylwetki z 12% bf .

Panie Janie zawsze kroję, lepiej sie je ;-) Kabo w sumie racja, przytyc cieżko ale i schudnąć nie jest łatwo. Paawo masz racje, bieganie na czczo bez sensu, szczególnie w dni z cięższym bieganiem, ale chciałam spróbować w dzień lżejszego treningu, żeby spróbować jeszcze trochę bf obniżyć. Brzuch mnie nie boli, barki dzięki Iron flex też przestały, [...]

haha :D Ja doszedłem do wniosku, że nie ma co 3tyg stać w miejscu, uciąłem kcal, robie redukcje :D jak wyjdzie to wyjdzie, przynajmniej bedzie sie cos zmieniac :) Jakoś wyciąc sie nie chce, byle zmniejszyc nieco bf :)

na vlcd 250 testa co 5 dni i 10 mg metki do sniadania zejdziesz z bf tyle jak chcesz i potem podbijesz kcal i będziesz budował na sucho podbijając trchę testa i dając metkę po skończeniu metki test w góre i lecisz dalej ciężko będzie metke przebić ale będziesz ubijał/utrwalał to co zrobiłeś na mecie po podbiciu metki możesz na niej z 8 yygodni [...]